DIETA SECA - GORDURA

Ao acordar:

1 copo de colágeno liquido (bioslin)

1 fruta

Café da manhã

1 xíc. (chá) de café c/ adoçante

2 fatia de pão integral light

2 col. (chá) de requeijão light (ou 1 fatia fina de muzzarela)

2 fatias de peito de peru light

Lanche da manhã:

2 castanhas do Pará

1 fruta

Almoço

1 filé médio de filé grelhado ou frango ou peixe

1 prato de salada de folhas com vinagrete


Lanche

1 fruta

Jantar

1 xíc. (chá) de café c/ adoçante ou refrigerante diet

2 fatia de pão integral light

2 col. (chá) de requeijão light (ou 1 fatia fina de muzzarela)

2 fatias de peito de peru light

½ Tomate fatiado

ou

Salada niçoise:

1 prato (sobremesa) de alface americana

3 tomates-cereja

1/4 de lata de atum em água

1 ovo cozido,

3 azeitonas verdes

2 col. (chá) de azeite


Antes de dormir



3 col. (sopa) de abacate (se quiser adoçar, use estévia)



Obs :

• gelatina diet a vontade

• comer 1 banana antes de malhar

• suco só de limão com adoçante

• chá a vontade quente ou gelado

• refrigerante light – no Maximo 2 latas por dia