DIETA HIGIENISTA

CAFÉ DA MANHA:

VITAMINA DE FRUTAS - Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja ou água de coco com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca.

LANCHE:  ½ banana-nanica e ½ maçã sem casca.

ALMOÇO:

SALADA COMPLETA : alface, rucula, agrião, cebola,cenoura, pepino, tomate, aipo, palmito, brocolis, aspargos etc + 1 proteina(carne/frango/peixe/ovos/queijos)

LANCHE: 1 maçã

JANTAR (ATE 20H):

2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL COM SALADA: alface, rucula, agrião, cebola, pepino, tomate, aipo, palmito, cenoura...

CHÁ