DIETA DE EMERGENCIA - 3KG EM 1 SEMANA

CAFÉ DA MANHÃ - 1 fruta, 1 cs de linhaça moida, 1 yogurte light/diet

LANCHE - 1 fruta

ALMOÇO - 1 prato fundo se sopa de legumes com carne magra OU 1 salada completa e 1 bife de frango ou vaca pequenos

LANCHE - 1 fatia de pão light com 1 polenguinho light ( ou 1/2 cs de requeijão light) e café ou chá

JANTAR - Mingau de aveia ( 1 copo 200 ml de leite desnatado, 2 cs de aveia em flocos finos , adoçante a gosto) OU 1 prato de sopa so de legumes

CEIA - 1 iogurte light/ diet