Imagine uma dieta na qual você possa comer de tudo, incluindo DOCES, MASSAS E FRITURAS? Isso sem citar que não se faz necessário que seja imposto quantidades, ou seja, você pode comer de tudo, e quanto quiser, apenas respeitando as refeições, que não podem ser misturadas. A Dieta Tao, baseada em princípios milenares chineses, propõe um equilíbrio entre as forças YIN e YANG, forças estas que regem todo o Universo, inclusive o nosso corpo. Ela sugere que, uma pessoa considerada obesa, ingira alimentos YIN, já que ela está saturada de alimentos YANG, fator este que causou o excesso de peso corpóreo. Já uma pessoa magra, deveria ingerir alimentos YANG, a fim de que ela ganhe peso, para equilibrar o excesso de energia YIN existente em seu corpo.
Veja como são as Refeições:
REFEIÇÕES YIN :Carnes bovinas, aves, peixes, ovos e derivados do leite.
REFEIÇÕES YANG: Alimentos elaborados com farinha de trigo (pizza, pão, macarrão, tortas), arroz, frutas e alguns legumes (batata, beterraba, inhame, cará, mandioquinha e mandioca).
REFEIÇÕES NEUTRAS: Verduras e legumes, exceto aqueles mencionados nas Refeições Yang.
Um fator importante na Dieta Tao é que, quanto maior o desequilíbrio energético citado anteriormente, maior será a perda de peso, não importando a quantidade ingerida de alimentos. Veja agora com maiores detalhes, como proceder com as refeições Yin e Yang:
REFEIÇÕES PRINCIPAIS:
REFEIÇÕES YIN: ela é composta de carnes, independentemente da quantidade, associadas ou não a alimentos neutros (verduras e legumes, exceto os Yang). Os alimentos Yang não devem ser preparados com gordura ou serem gordurosos, podendo ser cozidos, assados ou grelhados.
REFEIÇÕES YANG: é composta de alimentos do grupo "massas", independentes da quantidade, podem ser associados a alimentos neutros (inclusive os legumes Yang). Podem ser preparados com gordura, não havendo restrição a frituras, por exemplo.
REFEIÇÕES COMPLEMENTARES: estes alimentos que serão citados, são alimentos compostos de Yin e Yang, devendo ser consumidos na quantidade especificada, no Café da Manhã, Lanche ou Ceia. Siga à risca estas refeições:
REFEIÇÕES COMPLEMENTARES:
Escolha apenas UMA dessas opções:
• 30g de queijo Minas (fatia comparada a uma caixa de fósforos) e 3 bolachas de água e sal.
• 100ml de leite desnatado e 2 torradas de glúten.
• 1 iogurte desnatado (200g).
• 1 porção de fruta (100g).
• 2 fatias de pão de glúten na torradeira e 30g de requeijão (1 colher de sopa). Opção de patê de ricota temperado com salsinha.
LÍQUIDOS PERMITIDOS: a Dieta Tao permite a ingestão de líquidos não-calóricos, a saber: água sem gás, água de coco, chás por infusão, café, chocolate amargo (sem leite), corantes em açúcar e gelatina dietética.
10 Mandamentos da Dieta Tao
» Tomar ao menos 1,5 litros de líquidos ao dia, conforme citado no ítem acima, não ingerindo bebidas de baixas calorias;
» Fazer 4 REFEIÇÕES DIÁRIAS, sendo 2 principais (almoço e jantar) e 2 secundárias(café da manhã e lanche), não sendo permitido suprimir nenhuma refeição;
» Terminar as refeições no prazo de 30 minutos. Após decorridos 40 minutos a partir do início, é considerado uma nova refeição;
» Manter um intervalo de 3 horas entre as refeições, ou seja, 2h30 entre o término de uma e o início de outra;
» NUNCA REPITA 2 REFEIÇÕES YANG. As refeições principais deverão ser compostas por alimentos Yin e Yang, alternadamente, lembrando que a refeição livre é composta de alimentos Yin e Yang .
NÃO SE ESQUEÇA DE OPTAR POR APENAS 2 REFEIÇÕES COMPLEMENTARES, QUE DEVEM SER ESCOLHIDAS ENTRE CAFÉ DA MANHÃ, LANCHE DA TARDE E CEIA.
» Não repita refeições neutras. Deve-se ingerir alimentos Yin e Yang ao menos 1 vez por dia. É obrigatório 1 refeição Yin ou Yang num período de 24 horas;
» REFEIÇÕES YIN: podem ser escolhidos na tabela de alimentos Yin, no grupo "carnes", quantos tipos desejar, sem gordura, sem limite de quantidade; esses alimentos não devem ser preparados com gordura, podendo ser grelhados, cozidos ou assados (as carnes que ficarem muito "secas", podemser feitas com pele, que deve ser retirada depois). Podem ser incluídas nessas refeições, alimentos neutros do tipo "vegetais" (exceto mandioca, mandioquinha, batata, beterraba, cará, inhame), não sendo contra-indicado nenhum tipo de condimento ou tempero (exceto vinagre, que pode ser substituído pelo limão). Ainda pode ser acrescido à essas refeições uma porção de 100g de frutas, como sobremesa ou em forma de suco (exceto banana, caqui, abacate, figo e uva).
» REFEIÇÕES YANG: podem ser escolhidos na tabela de alimentos Yang, no grupo "massas"e "frutas", quantos tipos desejar, sem limite de quantidade; não há restrição no preparo destes alimentos com gordura, como por exemplo: macarrâo com manteiga, batata frita, pão com manteiga, couve-flor à milanesa, etc. Incluem-se nessas refeições todo tipo de vegetais, inclusive os proibidos nas Refeições Yin; todas as frutas podem ser ingeridas como suco ou sobremesa, sem limite de quantidade. Também permite-se todos os tipos de doces, sem restrição ou quantidade (bolos, sorvetes, tortas, pudins, etc.), exceto aqueles que contém ovos, queijos e grãos, que devem ser consumidos moderadamente.
» Ingerir líquidos durante as refeições é permitido, sem exceção ou limite de quantidade. Eles produzem uma sensação de saciedade, evitando que se coma fora de hora e impedindo que se coma em demasia, já que é preferivel estar com o estômago "cheio" de líquidos ao invés de excesso de sólidos, que podem causar diabetes, gota, colesterol, etc.
» Procure sempre manter a dieta em qualquer ocasião: quando necessitar interromper a dieta em virtude de algum compromisso social, poderá ser adotado a metodologia de manutenção, que denominamos de refeição livre. Nesta refeição, é permitido ingerir todo o tipo de alimentos, inclusive os proibidos na Dieta Tao, como cereais, bebidas gasosas e alcoólicas. A refeição livre requer que a refeição anterior e a posterior sejam constituídos somente de alimentos neutros, para que na manutenção não ocorra aumento de peso. Todos os demais mandamentos são mantidos.
TABELA DE ALIMENTOS
YANG :
Arroz
Pães
Massas
Bolos
Biscoitos
Doces
Centeio
Mandioquinha
Beterrraba
Maisena
Chocolate
Batata
Aipim
Inhame
Trigo
Farinha de mandioca
Farinha de trigo
Aveia
Abacaxi
Laranja
Cajú
Mangaba
Damasco
Abricó
Maracujá
Morango
Ameixa
Maçã
Cereja
Nêspera
Carambola
Pitanga
Graviola
Goiaba
Framboesa
Romã
Graviola
Pêra
Pêssego
Tamarindo
Jabuticaba
Uva
Pecan
Uva Passa
Abacate
Acerola
Amora
Açai
Banana
Caqui
YIN
Carnes Vermelhas
Carnes de Soja
Peixes
Lula
Mariscos
Ovas de peixes
Lagosta
Cação Camarão
Frango
Siri
Ovos
Requeijão
Queijos
Presunto
Peru
Sopa
Miudos
NEUTROS
Alface
Agrião
Almeirão
Acelga
Aipo
Chicória
Couve
Couve-de-Bruxelas
Espinafe
Mostarda
Repolho
Alho-poró
Bertalha
Rúcula
Abobrinha Vagem
Tomate
Pepino
Chuchu
Cenoura
Nabo
Rabanete
Brotos
Aspargo
Brócolis
Couve-flor
Alcaxofra
Beringela
Jiló
Abóbora
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Obrigado!!!! Vou começar amanhã mesmo... Só uma dúvida vc ou alguem q vc conhece já fez...
ResponderExcluirOlá, eu já fiz, deu super certo, o fato é que emagreci tanto que me senti mais atraente para meu marido resultado, acabei engravidando, vou ter que começar de novo, kkkk
ExcluirEu fiz em 2009, recomendada por um endocrinologista chinês. Emagreci 7, 5 em um mês e meio. Vou fazer de novo, agira que achei a dieta!
ExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirMuito Obrigado tbm vou começar !
ResponderExcluirno Orkut tem uma comunidade "DIETA TAO" La tem todas as dicas e o médico idealizador da dieta tira todas as duvidas por la!!!
ResponderExcluirTem algum blog?
ExcluirPOXA QUE INTERESSANTE A MESMA DIETA DA PROTEÍNA, SÓ MUDA O NOME.. FALA SÉRIO!
ResponderExcluirnada haver.....dieta da proteina vc não ingere nada de massas ou carboidratos durante 15 dias. A dieta Tao permite este bom senso desde que não misture com proteinas
ExcluirVerdade não se trata da dieta da proteína. neste caso temos o carboidrato em dias alternados não liberando corpos cetônicos que é perigoso em certos casos como na dieta da proteína que tbm já fiz. TANIA
ExcluirTodos os menus exames ficaram em ordem com um mês dessa dieta,, quando faz de proteína o colesterol aumenta ....
ExcluirTem gente que nem sabe o que tá falando mas sai criticando sem nem mesmo conhecer...
ResponderExcluirEu fiz a dieta muitos anos atrás e revezava durante a semana entre massas, frituras e doces À VONTADE e outros dias comendo o cardápio Yin e emagreci quase um kilo por dia. A diferença é que ele dava um "aminoácido" para tomar em cada consulta que eu ia; Então, para calar os que desconhecem: a dieta funciona e NÃO é a dieta da proteína!
eu comecei a dieta nesta segunda feira, ja havia feito em uma outra ocasião e realmente funciona
ResponderExcluireliminiei 2.100 e teve um dia que perdi 800 gramas.Tomando dois litros de agua por dia E tomando em jejum dois copos de agua morna com colageno
FIZ UMA VEZ NA EPOCA ESTAVA EMAGRECENDO DERPOIS ABADONEI AGORA VOLTEI NOVAMENTE AGORA NO DIA 27/11/12 MINHA ESCADINHA
ResponderExcluir27/11/12__126,5KG
29/11/12__125,5KG
ESTOU MEGA FELIZ QUE NÃO FEZ FAÇA EU RECOMENDO
Não endendi como eu sei os dias q posso comer yin os dias yang os dias livres??????
ResponderExcluirEsta é a unica dieta que consigo fazer e colher os melhores resultados, não fico mal humorada e ao contrario me ajuda na disposição eu recomendo
ResponderExcluirOnde encontro comunidade ou blog dessa dieta ja que o orkut n existe mais
ResponderExcluirOnde encontro comunidade ou blog dessa dieta ja que o orkut n existe mais
ResponderExcluirAqui tem mais uma matéria sobre essa dieta:
ResponderExcluirhttp://dietasemetas.com/dieta-tao/
Olá achei ótimo estou seguindo e já perdi 3 kl onde encontramos receitas para variar as refeições?
ResponderExcluirOlá pessoal essa dieta e ótima,estou fazendo...e já tenho ótimos resultados.
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirEU FIZ ESSA DIETA A MUITOS ANOS ATRAS... EM 45 DIAS PERDI 12/5 QUILOS E MEIO ... PRECISO HOJE RETORNAR URGENTE A FAZE-LA .
ResponderExcluirolá não tem uma tabela da dieta já montada pra poder passar pra nós
ResponderExcluireu já fiz a 10 anos atraz e deu super certo e vou fazer de novo
ResponderExcluirBoa tarde gostaria de saber se posso inserir oleaginosos? Tipo semente de girassol, castanha do Pará , e em qual refeição ? Ervilha e milho pode? Em qual refeição ?
ResponderExcluirGirassol e castanha do Pará são fontes de gorduras boas, devem ser usadas na refeição yang. Já ervilha e milho são grãos, o que é proibido na dieta tao.
ExcluirBom dia, eu fiz essa dieta em 2000 eliminei 18 quilos em cerca de 3 meses. Continuei a dieta por mais 3 meses, mantive meu peso por 8 anos e voltei a engordar. Eu esqueci dessa dieta, agora eu encontrei este artigo, comprei o livro da dieta tao e o livro do João Curvo sobre dieta ying e yang. O livro do João explica que existe o gordo ying e é o yang. Vou fazer a dieta tao usando os alimentos para gordo ying, onde eu me qualifico no livro do Curvo. Depois eu coloco outro comentário dos resultados inovado.
ResponderExcluirDieta perfeita para quem busca saúde.
ResponderExcluiroi tem a tabela.
ResponderExcluirdos dias yin e yan
São quatro refeições YIN E UMA YANG
ExcluirAdria, vc ainda faz essa dieta?
ExcluirFiz em 2023 e perdi sete quilos em dois meses, até a gordura do fígado foi eliminada, aí eu tive que fazer uma cirurgia e engordei, mas estou voltando agora.
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